В приступах прокрастинации мозг выдает неочевидные решения, лишь бы не делать то, что необходимо здесь и сейчас. Важно понимать, что это не человеческая причуда, а заложенный эволюцией механизм. Поэтому с ним стоит бороться континтиутивно с помощью списков дел.
В V эпизоде я писал, что люди между простыми и сложными задачами всегда выбирают понятные. Этот принцип помогает бороться и с прокрастинацией. Если вы отказываетесь делать что-то нужное, то договоритесь с собой, что будете выполнять не что-нибудь, а один из пунктов списка важных дел. Смена фокуса поможет снять паралич воли и приблизит к результату на другом фронте.
Такой подход повышает требования к качеству списка ваших дел. Добиваться нужного уровня проще всего с помощью классического SMART-подхода, который диктует, что задачи должны быть:
— конкретными (specific);
— измеримыми (measurable);
— достижимыми (attainable);
— значимыми (relevant);
— соотносимыми с конкретным сроком (time-bounded).